Я работаю в направлениях: ACT (Терапия принятия и ответственности), CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании) и системная семейная терапия.
Помимо этого я обладаю подготовкой в сфере нарушений пищевого поведения.

После первого знакомства я обязательно разъясняю – какой я вижу стратегию работы, исходя из личной истории, индивидуальных особенностей и жизненной ситуации каждого клиента.

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy) –
это одно из новейших направлений поведенческой терапии, доказавшее свою эффективность в широком спектре проблем.
Работа в ACT направлена на развитие психологической гибкости т.е. способности принимать осознанные решения и эффективно действовать в соответствии со своими ценностями, даже находясь в сложных переживаниях.
Когда в жизни что-то идет не так, мы начинаем бороться с неприятными чувствам, пытаемся заглушить или отвлечься от них всеми возможными способами. Такая борьба может длиться годами, создавая ощущение жизни, «отложенной на потом».
​
АСТ помогает развивать осознанность (mindfulness), использует метафоры и техники для прояснения ценностей и расширения способов поведения, помогая выстраивать наполненную и осмысленную жизнь прямо сейчас.

Ко мне можно обратиться со следующими проблемами:

• одиночество
• тревога
• трудности в семье и отношениях
• низкая самооценка
• перфекционизм
• прокрастинация
• самоопределение в жизни и профессии
• переедание
• недовольство собой
• чрезмерная озабоченность диетами и ЗОЖ

Там, наверху моя шотландская кошка Тома. Тома любит гулять, заворачиваться в занавеску, спать в большом стеклянном салатнике и играть с маленькими девочками. Для нее важно общение с другими кошками, быть активной и прыгучей, охотиться на мышей и жить наполненной кошачьей жизнью. Допустим, однажды Тома идет в парк, где видит других кошек и тут ее разум начинает рассказывать ей истории о том, что она какая-то не такая, не достаточно шотландская, недостаточно в полосочку, хвост слишком длинный, лапы короткие... Она видит, как другие кошки запрыгивают на деревья и думает – а вдруг я не смогу? Мысли тянут за собой чувства стыда, самокритику, раздражение и т.д. Эти чувства и мысли «я не смогу» или «я хуже других» как будто подцепляют ее на крючок и начинают определять ее поведение. И тогда Тома не идет знакомиться с новыми кошками, не пытается запрыгнуть на дерево и даже не мечтает поймать мышку, потому что когда-то ей сказали «это не для тебя» Тома идет домой «заедать» грусть Роял Канином под кошачий ютьюб, лежать и смотреть на других кошек через пластиковое окно, мечтая о жизни, которая когда-нибудь у нее будет, если конечно она сможет побороть свою страхи, поднять кошачью самооценку и «убрать» негатив в голове. То есть результатом спутывания с мыслями будут стратегии избегания и отказ от жизни, которую Тома так хочет.
Что помогло бы Томе?
С помощью навыков осознанности и принятия Тома может научиться обращаться со своими мыслями и чувствами иначе. Она может не оценивать их, не подавлять и не делить на негатив и позитив. Гораздо важнее для не будет понимание – как эти мысли или поступки работают для нее в сложные моменты? Помогают ли они ей строить лучшую кошачью жизнь? В результате Тома перестает бороться со своими страхами и неприятными мыслями, а «берет их вместе с собой» и идет делать то, что имеет для нее смысл, несмотря на трудные эмоции.
Кому это подходит?
А для кого будет лишним установление контакта со своими ценностями, способность выдерживать эмоциональный дискомфорт, освободиться от влияния бесполезных убеждений и воспоминаний, полностью вовлекаться в важные занятия и не улетать мыслями в прошлое или будущее? Психологическая гибкость все это может!